youtube abs

Trening nr.7 Rozgrzewka - Mawashi A6 10/9/8 A2 18/16/12 D 18/16/15 C1 15/13/13 K2 8/7/7 AB Wheel 3/2/2 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak [...]

[...] Edit. W sumie to powiedziałem już wszystko odnośnie tego sprzętu, a to czego nie powiedziałem prezentują filmiki. Może jeszcze filmik prezentujący cała siłownię: http://www.youtube.com/watch?v=MgHecGCU0Ew Jeśli ktoś ma jakieś pytania odnośnie sprzętu, proszę pytać. To samo tyczy się zdjęć, jeśli ktoś chce jakieś konkretne ujęcie proszę mówić (o [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

[...] francuskie (2x3kg). 9. Przysiady sumo (6kg). 15 powtórzeń każdego ćwiczenia po 2 obwody. Tydzień wygląda w ten sposób: PONIEDZIAŁEK: zestaw A + cardio (http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s) WTOREK: Insanity Plyometric Cardio Circuit ŚRODA: zestaw B + Jillian Michaels 6 week six pack ABS workout level 1 CZWARTEK: Insanity Cardio [...]

[...] 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem areło - baterii wystarczyło mi na 8 min 11km/h generalnie przy ilościach powtórzeń mogłam się machnąć o 1 w jedną lub drugą stronę... trochę byłam oszołomiona wszystkim ogólne wrażenie ... że tak pozwolę sobie zobrazować: http://www.youtube.com/watch?v=Mat7i1WyZwQ

oo tego tez nie napisałem robie ABS, już chyba z 5 razy zrobiłem http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE no brzuch czuć fajnie na nim a co do diety i spadów jestem zadowolony że przy tej diecie w pasie prawie 6 cm, waga 87-88 się trzyma, no i co najważniejsze w łapie nie spadło dużo bo dosłownie parę mm, no ale tyle ww prostych to pompa [...]

[...] dobrze smakuje te masło. http://www.bankfotek.pl/image/1601274.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii http://www.bankfotek.pl/image/1601284.jpeg http://i.imgur.com/Q82Ws.png Starsze wymiary Biceps - 30Cm Łydka - 35Cm Udo - 45Cm Waga - 49-50Kg [...]

[...] (5g) http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1604374.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1604375.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii 1.https://www.youtube.com/watch?v=L_Pptjaw5Q4&feature=youtu.be 2.https://www.youtube.com/watch?v=lXY0O9fqM34 Zmieniony przez - TechAvi w dniu [...]

[...] 3 serie: 20x H2H Swing @20kg 2/2 x TGU @24kg A. 4 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 4 serie B1. 12 x WALKING SWING @ 32kg https://www.youtube.com/watch?v=Ns7GO5H_Z3w B2. 6 x SURRENDER @2x20kg C. 4 serie C1. 7x stricte THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @ 2x32 tempo: [...]

14/9/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 2*32kg 2 serie Biegi kopertowe Bieg wahadłowy co 2m Lokomocja 3 serie 40m Front Rack Waiters Carry 2*32kg https://www.youtube.com/watch?v=R6srHqLxTUU 40m KB Farmers Carry 2*32kg Kettlebells 3 serie 7 DB KB Squats 2*32kg 5 DB KB Push Presses 2*32kg 3 DB KB RU Swings 2*32kg 3 serie 10 Banded Push Ups on KB 10 [...]

[...] 2*24kg Wyniki: 11:56 B3. 150 KB Carry 32kg ABS 2 serie C1. 10 Hollow Body Rocks C2. 10 Leg Raises Holding a Bell C3. 10 Windscreen Whippers Holding the Bells 2*24kg VLOG https://www.youtube.com/watch?v=sneSVHPPfx4&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Czyste powietrze więc trening na dworzu :-)) komentarz do treningu we Vlogu :-) Pozdro

[...] 4' AMRAP B1. 20m Farmers Carry 2*24kg B2. 5 Push Ups on KB B3. 5 DB KB Swings 2*24kg B4. Sprint Wahadłowy 10m>10m>20m>20m 2' przerwy między rundami 2 runda https://www.youtube.com/watch?v=KH7Hlz_klPY&ab_channel=StrongerAthlete Wyniki: 1. 3 rundy + Swingi 2. 3 rundy + Push Ups 3. 4 rundy 4. 4 rundy 5. 4 rundy ABS 3 serie C1. Max L-Sit [...]

[...] 2 rundy 2' AMRAP / 2' Przerwy C7. 10 DB DB Burpee Deadlifts 2*24kg C8. Max DU ABS 3 serie D1. 10 TTB D2. 10 Hollow Body Rocks Mobilki E1. Cool Down Stretch VLOG https://www.youtube.com/watch?v=bYGvivpUIsI&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Strasznie zakręcony weekend. Dużo rzeczy na głowie i dopinanie wielu planów. Udało się nakręcić Vloga, [...]

[...] siłowe Rampa 6 55kg technicznie + abs W martwym ładnie poszło zważywszy na to, że robiłem go dzień po przysiadach. Podciaganie słabo, ale tu już chyba wyczerpałem limit progresu. https://www.youtube.com/watch?v=vosqn_-bMYg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RCvqIFlKt5g Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-03 18:11:52

[...] sztangielką Rampa 6 4.Szrugsy ze sztangą 3 x 6 5.Uginanie z gryfem łamanym Rampa 6 + abs Ostatnia seria podciągania. Szło leciutko. Kto zgadnie ile kg u pasa ? https://www.youtube.com/watch?v=sJ9cKu6NSZA&feature=youtu.be I cardio podciąganie %-) https://www.youtube.com/watch?v=Ohx9-qlAyXg&feature=youtu.be Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

fakt, wczoraj ćwiczyłem ABS II i było większe odczucie pracy mięśni, może dlatego, że intensywniejsze, bo w porównaniu do A6W tempo jest szybsze, a dodając do A6W ABS było odczuwanie zmęczenie całościowe... tylko mam jedno pytanie, czy te ABS'y https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU są dobre? chodzi mi o filmiki ABS workout

[...] nachwytem ALE TYLKO DO CZOLA - 5*8 Z CIEZAREM 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3 x 12-15 - CIEZAR JAK W PRZYSIADACH PRZEDNICH , WERSJA JAK TU: http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827-s11.html 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 5*8P [...]

[...] + 2 kaps po południu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu jak w diecie + 2x6 g tri creatine malate https://www.youtube.com/watch?v=jA5iKQEVESQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xchkh9onw28&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/25/bdeef3ea825449428d48502ae1d5a374.jpg

[...] okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem 50 carbo pur g po treningu + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x5 g tri creatine malate https://www.youtube.com/watch?v=4becR99cBRo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0HzRHOH3Dj0&feature=youtu.be Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-04-14 13:32:12

[...] protein + 2 jajka + 30g wiorkow kokosowych SUPLEMENTACJA 25 g carbo po treningu 20 g bcaa 5 g magnesium ciritate 6 kaps black devila whey c6 jak w diecie https://www.youtube.com/watch?v=dn6BaK-Vzto&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mE6eDUxlAGg&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/3/3ad916b861ec4568a7f25eb5bfec3331.jpg [...]